2006年03月

2006年03月31日

3月のダイエットのまとめ

02/2803/31(朝7時半計測)
体重:49.9㎏48.2(-1.7㎏)
体脂肪率:23.7%22.5%(-1.2%)
基礎代謝:1107kcal/1日(基礎代謝基準比:102.23%)1083kcal/1日(基礎代謝基準比:103.54%)
内臓脂肪レベル:32
筋肉量:38.1㎏(スコア1)35.3㎏(スコア0)
骨量:2.4㎏2.1㎏

B:87.5㎝(アンダー73.0㎝)86.0㎝(アンダー72.5㎝)
W:60.5㎝60.0㎝(-0.5㎝)
H:84.0㎝83.0㎝(-1.0㎝)
胴囲(へそまわり):72.0㎝71.5㎝(-0.5㎝)
太腿:48.5㎝47.0(-1.5㎝)
ふくらはぎ:33.8㎝32.5(-1.3㎝)
足首:19.1㎝18.9㎝
手首:13.4㎝13.4㎝
二の腕:24.0㎝23.8㎝(-0.2㎝)



今月の目標は、

・体重49㎏以下
・体脂肪率23.3%以下

でしたが達成です
各部、特に足がサイズダウン

…胸もサイズダウン


4月の目標
・体重47.5㎏以下
・体脂肪率22%以下

かなりゆる~い目標ですが、47.5㎏以下は最終目標の46.5~47.5㎏キープの範囲内でもあります
体脂肪率も21%台が目標なので、22%以下で達成です

と言うことは。

今月末が期限て事だ
今気付いた(実はこのは2日の朝書いてます)
ブログ休んでる場合じゃないかも
とりあえず…頑張れアタシ

chibinya0331 at 23:55|Permalink

03/31ダイエットメニュー・計測

計測(02/2803/31朝7時半)
体重:49.9㎏48.2㎏
体脂肪率:23.7%22.5%
基礎代謝(基礎代謝基準値比%):1107(102.23%)1083(103.54%)
内臓脂肪レベル:32
筋肉量(スコア):35.9㎏(0)35.3㎏(0)
骨量:2.2㎏2.1㎏
W:60.5㎝60.2㎝
下腹部:79.2㎝77.5㎝


運動メニュー
な~んもする気が起きん


食事メニュー
起床7:00
7:30
ソーセージカレードーナツ354㌔㌍
メロンパン半分211㌔㌍
めいらく青大豆調整豆乳116㌔㌍
サプリ

おやつ11:00
メロンパン半分211㌔㌍

13:30
丸焼き餅6個450㌔㌍
サプリ

20:45
ポムの樹チキンと海老のジェノバソース
ポムの樹茄子と茸のトマトソースオムライスSSサイズ
プリンパフェ
サプリ

その他
水1200㏄

ハッピーバースディ自分(笑)

さ、3月のまとめをしなきゃ

chibinya0331 at 23:00|Permalink

リラックマ

一昨日旦那が買ってきてくれました

大きさがよく判りませんね、この画像(爆)
高さ10㎝弱のソフビ人形で、誕生日がプリントされたプリンを前に抱えているバースディリラックマです。
売っているのを見たことがあれば『あ、アレか』と判ると思いますが、携帯に付けるにはデカイです
が、付けてます(笑)


今アタシの携帯には、このリラックマとリラックマのシールが貼られ、待画、メニューアイコン、ピクトアイコン、&EZ接続画面、全てがリラックマ


ビバだらだらです


あぁ、今日でまた一つ年を取りました

chibinya0331 at 14:00|Permalink

2006年03月30日

03/30ダイエットメニュー

運動メニュー

・MT250分

・足組み腹筋10回4セット


食事メニュー
起床6:30
7:10
マンナンヒカリ入り発芽玄米168㌘138㌔㌍
目玉焼き100㌔㌍
野菜と高野豆腐の味噌汁110㌔㌍
サプリ

12:00
サプリ
カゴメVegioトマトと8種の野菜47㌔㌍
マンナンヒカリ入り発芽玄米200㌘164㌔㌍
豚カツ95㌔㌍
回鍋肉150㌔㌍
54㌔㌍


おやつ15:00
大塚食品おー!野菜マヨネーズ味154㌔㌍

18:45
絹ごし豆腐90㌔㌍
野菜と高野豆腐の味噌汁110㌔㌍
大塚食品おー!野菜うす塩味155㌔㌍
サプリ

その他
水1200㏄
86%42㌘255㌔㌍

明日は休みだ~と思ってたら、事務所からナンダカンダと配達を言い渡されました
ゆっくり休ませろよ治るものも治らないっての
長引いて困るのはソッチだろシラネ

chibinya0331 at 18:50|Permalink

の86%diet大作戦本日終了ッス

本日最終~

計測(開始03/01最大3/13生理中最少03/2803/30朝7時)
体重:49.8㎏49.3㎏47.4㎏48.1㎏(-1.7㎏)
体脂肪率:23.8%22.9%22.6%22.1%(-1.7%)
基礎代謝/基礎代謝基準値比%:1104/102.16%1102/103.01%1064/104.25%/1085/103.95%(基礎代謝基準値比1.79%)
内臓脂肪レベル:3222
筋肉量(スコア):35.7㎏(0)35.8㎏(0)34.6㎏(-1)35.4㎏(0)
骨量:2.2㎏2.2㎏2.1㎏2.1㎏

最終的にを食べ始めてからほぼ1ヶ月、体重-1.7㎏、体脂肪率-1.7%の結果が出ました。
果たしてのお陰か、普段のダイエットの賜か…謎ですが、普段の食事にをプラスした上に運動をサボりまくった割には上々の結果ではないかと思います。

量と食べ方を守れば食べても太らないって事ですかねおやつには最適です

アタシの場合、や小腸デトックスと併用するとお通じが良くなりました
を食べるタイミングも、運動、仕事の前や最中に食べてました。
てか一日中食べてんじゃん(笑)

まだ買い貯めしたがあるので、暫くはを食べ続けますが、計測は今回で終了です
何とも微妙な結果でしたが、どんなダイエットも向き不向きがありますので、その辺を踏まえて参考になればなぁと思います

chibinya0331 at 18:00|Permalink