2005年10月
2005年10月31日
10月のダイエットのまとめ
10/01に全ての数値を計測していないので、10月中で一番古い数値と比較している為に判りづらくなってしまいました
来月はキチンとした比較が出来ると思います
10/0110/31
体重:59.0㎏55.7㎏(-3.3㎏)
10/0910/31
体脂肪率:31.6%28.2%(-3.4%)
基礎代謝:1176kcal/1日1179kcal/1日
内臓脂肪レベル:54
筋肉量:37.1㎏(スコア0)37.7㎏(スコア1)
骨量:2.3㎏2.3㎏
10/0110/31
W:67.0㎝65.2㎝(-1.8㎝)
10/0810/31
B:88.0㎝(アンダー76.0㎝)88.3㎝(アンダー75.6㎝)
H:92.0㎝90.5㎝(-1.5㎝)
10/2110/31
胴囲(へそまわり):79.0㎝76.0㎝(-3.0㎝)
太腿:53.4㎝53.4㎝
ふくらはぎ:35.0㎝35.0㎝
足首:19.8㎝19.5㎝
手首:14.0㎝13.2㎝
二の腕:25.0㎝26.0㎝(太くなってるし…)
10月上旬~中旬は停滞期だったので目立った変化がありませんでしたが、生理後の痩せ期はかなりの結果が残せました
が
急激な変化は負担が大きいので気を付けなきゃ
今日のアタシ
変化が判るようにしとかなきゃね
まだまだ下半身太いゾ
下半身はほとんど変わってないもんなぁ
11月は体重53㎏台、体脂肪率27%台を目標に頑張りマッスル
最終目標
体重50㎏
体脂肪率24%
ウエスト60㎝
来月はキチンとした比較が出来ると思います
10/0110/31
体重:59.0㎏55.7㎏(-3.3㎏)
10/0910/31
体脂肪率:31.6%28.2%(-3.4%)
基礎代謝:1176kcal/1日1179kcal/1日
内臓脂肪レベル:54
筋肉量:37.1㎏(スコア0)37.7㎏(スコア1)
骨量:2.3㎏2.3㎏
10/0110/31
W:67.0㎝65.2㎝(-1.8㎝)
10/0810/31
B:88.0㎝(アンダー76.0㎝)88.3㎝(アンダー75.6㎝)
H:92.0㎝90.5㎝(-1.5㎝)
10/2110/31
胴囲(へそまわり):79.0㎝76.0㎝(-3.0㎝)
太腿:53.4㎝53.4㎝
ふくらはぎ:35.0㎝35.0㎝
足首:19.8㎝19.5㎝
手首:14.0㎝13.2㎝
二の腕:25.0㎝26.0㎝(太くなってるし…)
10月上旬~中旬は停滞期だったので目立った変化がありませんでしたが、生理後の痩せ期はかなりの結果が残せました
が
急激な変化は負担が大きいので気を付けなきゃ
今日のアタシ
変化が判るようにしとかなきゃね
まだまだ下半身太いゾ
下半身はほとんど変わってないもんなぁ
11月は体重53㎏台、体脂肪率27%台を目標に頑張りマッスル
最終目標
体重50㎏
体脂肪率24%
ウエスト60㎝
chibinya0331 at 23:00|Permalink
10/31ダイエットメニュー&計測
計測(20時)
体重55.7㎏
体脂肪率28.2%
基礎代謝1176(基準値1208.69)-32.69足りな~い
内臓脂肪レベル4
筋肉量37.7㎏(スコア1)
骨量2.3㎏
ウエスト65.2㎝
10月のまとめしなきゃ
運動メニュー
・バンザイスクワット
・二の腕3分間運動
・ジョギングコース1周
・脇腹筋トレ
・ウエストタオルストレッチ
・行かないでのポーズ2セット
・腹筋30回2セット
・脇腹腹筋左右各20回2セット
・叶姉妹胸筋トレ2セット
・内腿筋トレ
・顔のタルミ解消ストレッチ
食事メニュー
朝(7:30)
サプリ(5:30)
めいらく青大豆調整豆乳200㏄116㌔㌍
トコロテン
黒米&マンナンヒカリ入りご飯120㌘129㌔㌍
目玉焼き85㌔㌍
キャベツメンチ(4分の1)115㌔㌍
昼(13:30)
サプリ(11:00)
トコロテン
黒米&マンナンヒカリ入りご飯100㌘107㌔㌍
タラコスパゲティー46㌔㌍
海老フライ68㌔㌍
キャベツメンチカツ(4分の1)115㌔㌍
スゴイダイズ125㏄87㌔㌍
アーモンド168㌔㌍
ブラックコーヒー
おやつ
コーヒー寒天20㌔㌍
ブラックコーヒー
夜(20時半)
カフェオレ45㌔㌍
トコロテン入りほうれん草のお浸し35㌔㌍
寒天入りプチヌードル144㌔㌍
めいらく青大豆調整豆乳200㏄116㌔㌍
サプリ(23時)
その他飲み物
コントレックス1500㏄
お~いお茶280㏄
昨日の【あるある】で放送してたコーヒーを飲み始めてみました
ブラックは苦手だよ~
体重55.7㎏
体脂肪率28.2%
基礎代謝1176(基準値1208.69)-32.69足りな~い
内臓脂肪レベル4
筋肉量37.7㎏(スコア1)
骨量2.3㎏
ウエスト65.2㎝
10月のまとめしなきゃ
運動メニュー
・バンザイスクワット
・二の腕3分間運動
・ジョギングコース1周
・脇腹筋トレ
・ウエストタオルストレッチ
・行かないでのポーズ2セット
・腹筋30回2セット
・脇腹腹筋左右各20回2セット
・叶姉妹胸筋トレ2セット
・内腿筋トレ
・顔のタルミ解消ストレッチ
食事メニュー
朝(7:30)
サプリ(5:30)
めいらく青大豆調整豆乳200㏄116㌔㌍
トコロテン
黒米&マンナンヒカリ入りご飯120㌘129㌔㌍
目玉焼き85㌔㌍
キャベツメンチ(4分の1)115㌔㌍
昼(13:30)
サプリ(11:00)
トコロテン
黒米&マンナンヒカリ入りご飯100㌘107㌔㌍
タラコスパゲティー46㌔㌍
海老フライ68㌔㌍
キャベツメンチカツ(4分の1)115㌔㌍
スゴイダイズ125㏄87㌔㌍
アーモンド168㌔㌍
ブラックコーヒー
おやつ
コーヒー寒天20㌔㌍
ブラックコーヒー
夜(20時半)
カフェオレ45㌔㌍
トコロテン入りほうれん草のお浸し35㌔㌍
寒天入りプチヌードル144㌔㌍
めいらく青大豆調整豆乳200㏄116㌔㌍
サプリ(23時)
その他飲み物
コントレックス1500㏄
お~いお茶280㏄
昨日の【あるある】で放送してたコーヒーを飲み始めてみました
ブラックは苦手だよ~
chibinya0331 at 21:30|Permalink
コラーゲン入り寒天の盲点
昨日買ってきたコラーゲン入り寒天でトコロテンを作ろうとしたら、コラーゲンのせいか、トコロテン突きで突く前にグズグズに崩れてしまいました
上手く出来ないナリ
_| ̄|○ガックシ
何が悪いのかなぁ?
やっぱりコラーゲンのせいか
トコロテンには向かないので、飲み物や料理に使いマス、ハイ
上手く出来ないナリ
_| ̄|○ガックシ
何が悪いのかなぁ?
やっぱりコラーゲンのせいか
トコロテンには向かないので、飲み物や料理に使いマス、ハイ
chibinya0331 at 20:30|Permalink
2005年10月30日
だ、だ、誰
パソコンをいじってたら、一昨年のお正月に撮った画像が出てきました
右がアタシです(アタリマエ)
なんだこりゃ
こんなに太ってたのか?アタシってば
たぶん体重68㎏?
コレは今日のアタシです
体重55㎏、変われば変わるもんだ
昔の画像や写真は目に付く所に
気合い入りますよ
ダイエットは気合いだ~
右がアタシです(アタリマエ)
なんだこりゃ
こんなに太ってたのか?アタシってば
たぶん体重68㎏?
コレは今日のアタシです
体重55㎏、変われば変わるもんだ
昔の画像や写真は目に付く所に
気合い入りますよ
ダイエットは気合いだ~
chibinya0331 at 21:45|Permalink
自転車でお買い物
今日は、昨日ドン・キホーテで見付けたマンナンヒカリを買いに自転車で出掛けました
他のスーパーだと1050円するマンナンヒカリ。
ドン・キホーテだと943円なんです。
昨日はとりあえず1つ購入。
で、家に帰ったらウチのマンナンヒカリが終わりそうでした。
昨日のは会社の友達用にに買った分なので、自分ちの分を買いに行きました。
神奈川でも八王子に近い所に住んでる方はご存知かと思いますが、八王子のドン・キホーテまで行く途中の法政大学の前の通りはかなりキツイ坂道
上りと下りの複合コースで、普段から自転車に乗らないアタシには行きも帰りも大変でした
しかも行きにリカーキングに寄ったアタシ
山王坂を上るハメに
自転車押しましたゎ(笑)
上りきった先の薬屋でコラーゲン入り寒天と㌍0の砂糖を購入
その後ドン・キホーテでマンナンヒカリを2つ買い帰宅しました。
夕方4時に出て、買い物時間も含め、帰ったのは6時
すっかり真っ暗になってしまいました
今度はもっと明るいうちに行かなきゃだゎ
てか、また行くつもりだし(笑)
他のスーパーだと1050円するマンナンヒカリ。
ドン・キホーテだと943円なんです。
昨日はとりあえず1つ購入。
で、家に帰ったらウチのマンナンヒカリが終わりそうでした。
昨日のは会社の友達用にに買った分なので、自分ちの分を買いに行きました。
神奈川でも八王子に近い所に住んでる方はご存知かと思いますが、八王子のドン・キホーテまで行く途中の法政大学の前の通りはかなりキツイ坂道
上りと下りの複合コースで、普段から自転車に乗らないアタシには行きも帰りも大変でした
しかも行きにリカーキングに寄ったアタシ
山王坂を上るハメに
自転車押しましたゎ(笑)
上りきった先の薬屋でコラーゲン入り寒天と㌍0の砂糖を購入
その後ドン・キホーテでマンナンヒカリを2つ買い帰宅しました。
夕方4時に出て、買い物時間も含め、帰ったのは6時
すっかり真っ暗になってしまいました
今度はもっと明るいうちに行かなきゃだゎ
てか、また行くつもりだし(笑)
chibinya0331 at 20:35|Permalink